Program joge proti stresu zajema različne tehnike sproščanja. Z lažjimi asanami se na začetku naučimo opazovati in začutiti svoje telo, njegove napetosti in jih sprostiti z izmeničnim napenjanjem in sproščanjem mišic. Razgibavamo vse telo, poudarek pa je še posebno na vratu, ramenskem obroču in križu, ker se napetosti najpogosteje kopičijo na teh mestih. Kasneje z dinamičnimi vajami "pokurimo" stresne hormone in razvijamo kondicijo. Z dihalnimi tehnikami pranajamo se učimo pravilnega in zavestnega dihanja, ki nam pomaga pri sproščanju. Učimo se globokega sproščanja joga nidre in osnov meditacije, s katero umirjamo um. Tako se s sproščanjem fizičnih napetosti sprostimo tudi psihično in obratno s sproščanjem psihe sproščamo telesne napetosti, ki bi sčasoma lahko prerasle v bolezen.
